食べて痩せたい！大人のダイエット
実はわたしは隠れ肥満
わたしは見た目よりずっと、体脂肪率が高いタイプです。
数年前、ジムに通っていたことがあります。入会時に、全身スキャンで体脂肪率を出してくれるんです。
「筋肉が全くありませんね」って、言われました。
いわゆる、隠れ肥満です。
体重に対して脂肪率が高すぎると、注意を受けました。
わたしは食べることが大好きで、運動は苦手。昨年買ったリングフィットアドベンチャーも、あっという間にやらなくなってしまいました…。
わたしの持論は、「痩せるより着痩せ」
着痩せに命をかけてるので、周りの人にはお腹がぷよぷよなことも、脚が太いことも、たぶんバレていません（笑）
しかし、そうやってぐうたらしていたら、困ったことが😇
「スカートのチャックが締まらない」
わたしは気に入った服を長く着たいタイプ。なので、まあまあお高めのスカートも持ってます。
今着ている服が着られなくなるのって、めちゃくちゃコスパが悪いんです。
ちなみに、先日3年ぶりに健康診断を受けたら、胴回りが2.5センチ増えてました😱
ダイエットを決意
そんなわけで、ダイエットをしてみようと思います。
とはいえ、きつい運動はしたくありません。
そして、若い人はともかく、中年にとって、「食べない」ダイエットは危険なことは言うまでもありません。
そんなわけで、わたしがやろうと思うのは、食べるダイエット。
必要な栄養素を取りつつ、摂取カロリーを抑えます。
運動はまあ、ゆるーくリングフィットをやりますか。
犬を飼ってるので散歩には行くけれど、犬の散歩はあまり運動にならないそうです（ノロノロしてるから）
きっかけになったサイト
「食べるダイエット」なら、できるんじゃないかと思ったきっかけは、Twitterで見たある人のnote（ブログみたいなやつ）です。
痩せるためには、タンパク質ほか、必要な栄養素を取ることが重要だと書いてありました。
わたしは食べるのが好きなのでスムージーとかプロテインとかに食事を置き換えたくないんです。
ちゃんと食べて痩せられるならそれに越したことはありません。
中年期以降のダイエットって、ある意味一生続けるもの。
これなら、わたしでもできるかな？と、思いました。
もし、ダイエットが気になってる人がいたら、参考にしてみてくださいね。
今やってみようと思うこと
・お菓子を減らす
つい食べたくなる甘いもの。
ダラダラ食べず、本当に食べたい時にだけ食べようと思います。
糖分の取りすぎはお肌にも悪いそう。
・野菜・タンパク質・脂質を意識してとる
小腹が空いた・口寂しい時には、鶏胸肉や小魚を食べることにします。
ランチはパンや麺類でなく定食に。
今、コロナで外食の機会があまりないので、やりやすいかもしれません。
・カロリーを取りすぎない
コロッケや唐揚げ、ハンバーガー、ラーメンなどが大好きですが、しばらくやめます。カロリーを取りすぎないことを意識します。
一緒にやりましょう
ダイエットをするよって話をブログに書いたのは、発信することによって、やる気が出るタイプだからです。
わたしに会った人は、「ダイエットどうなってますか？」って、聞いてくださいね😊
そして、ダイエットに関する進捗や為になりそうな情報は、ブログでシェアしていこうと思います。
とりあえず、スカートが履けるようになるまでは、続けたいです。
「わたしもダイエットしたいな」と、思ってる人はこの機会に一緒に始めましょう😃
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