自粛とはいえ、家の近くを歩いたり走ったりするのは自由です。おうちでできるヨガなどでもいいので、気分転換に運動しましょう。

特にリズムのある運動がいいそうです。

昔はやった「カーヴィーダンス」や「ビリーズブートキャンプ」のDVDを探してみては？

さらにいえば、人間の筋肉は下半身に集中してるので、スクワットや階段昇降のような脚を使った運動がいいです。

すごく簡単！

深呼吸をする。

ストレスを感じると呼吸が浅くなってるそうです。

意識して深呼吸してみましょう。

ポイントは、吐いてから吸う！

息を思いきり吐き切ってから吸いましょう。

以前通ってたヨガでも、「吸うことより吐くことを意識して」って、言われてました。

ゲームや数独などのパズル、好きな漫画などに没頭して、他のことを考えない時間を作りましょう。

「推しの話をする」のも効果的。LINEの無料通話などを使って、同じ趣味の友達と話すといいです。

もし、好きな趣味をやる気がしないのであれば、それは心が疲れてる証拠です。

コロナに対する不安はたくさんあると思います。

たとえば、

食品が買えなくなったら？

失業しちゃったら？

コロナに感染したら？

「そうなった時にどうするか」を冷静に考えてみましょう。

たとえば自分が安心できる程度の食品を備蓄する、家庭菜園を始めてみる。

もし転職するなら何ができるか考える、資格の勉強を始めるなど。

コロナに感染した場合の、相談先や連絡先も調べておくと安心です。

一度思い切り泣いてみると、案外すっきりすることもあります。

・楽しみにしてたイベントやライブがなくなった

・行きたい場所に行けなくなった

・仕事の予定が立たない

・毎日暗い話題で先行き不安

「仕方ないよね」と、言いつつ、悲しかったり悔しかったり、そんな気持ちを、「今はみんな大変だから」と、押し殺していませんか？

泣ける漫画や映画を見て涙活しましょう。

思ったこと